Combien de fois vous attrapez votre téléphone dès le matin pour vérifier vos notifications Twitter ? Combien de fois, lorsque vous êtes en vacances, êtes-vous plus soucieux de prendre la photo Instagram parfaite que de vous amuser ? Combien de fois êtes-vous enfermé dans une dispute sur Facebook ? Une désintoxication des médias sociaux nous donne un peu de clarté à ce sujet. La quantité d’énergie mentale que nous donnons à nos téléphones, spécifiquement aux médias sociaux, pourrait être utilisée à bien meilleur escient.
Les médias sociaux, à leurs débuts, étaient un amusement inoffensif. Maintenant, ils ont évolué pour faire partie de notre vie quotidienne. C’est la façon dont nous consommons la plupart de nos informations et ils influencent tout, des élections au discours public.
Pourtant, les médias sociaux ne sont pas la vraie vie. Autant d’influence ou d’apparence d’influence, qu’ils ont, c’est un échantillon curé et sélectif de ce qui se passe réellement dans le monde.
Beaucoup de gens commencent à le découvrir. Il y a eu une tendance récente des gens à réduire consciemment leur utilisation des médias sociaux. Certains ont même fait une dinde froide complète et ont supprimé leurs comptes de médias sociaux ou se demande comment supprimer un compte Instagram par exemple.
Cependant, vous n’avez pas besoin de faire une dinde froide pour expérimenter les avantages d’éviter les médias sociaux. Une désintoxication des médias sociaux peut juste être suffisante pour vous si vous ressentez l’anxiété et le stress qui accompagnent l’utilisation des médias sociaux. Pour en savoir plus : voir cet article !
Qu’est-ce qu’une désintoxication des médias sociaux ?
Une désintoxication des médias sociaux est une élimination consciente de l’utilisation et de la consommation des médias sociaux pendant une période déterminée. Généralement, la plupart des désintoxications des médias sociaux sont de 30 jours, mais certaines personnes font 7 jours ou même une désintoxication des médias sociaux d’un an.
En fait, vous éliminez complètement l’utilisation et la consommation des médias sociaux. Cela signifie supprimer et retirer toutes les applications de médias sociaux de votre téléphone, et dans certains cas où c’est possible, désactiver temporairement vos comptes de médias sociaux.
Bénéfices d’une désintoxication aux médias sociaux
Donc, y a-t-il de réels avantages à faire une désintoxication aux médias sociaux ? À quoi peut-on s’attendre ?
Plus de temps libre
Lorsque vous commencez une détox des médias sociaux, vous pouvez vous trouver un peu ennuyé. Cette compulsion à ouvrir Twitter ou Instagram dès que votre téléphone est dans votre main devra être remplacée par quelque chose. Le temps que vous passez sur votre téléphone devra être utilisé pour autre chose. Espérons-le, quelque chose de beaucoup plus productif.
Moins d’anxiété
Inévitablement, ce qui se produira après une semaine ou deux, c’est qu’avec de plus en plus d’encombrement mental éliminé, vous ne serez plus la proie de l’inquiétude du jour qui fait les gros titres, les flux ou les tendances sur les médias sociaux.
Avec suffisamment de temps, vous vous surprendrez à être plus positif puisque les médias sociaux ont tendance à nous jauger et à nous rendre plus cyniques.
Meilleurs matins
La plupart des gens consultent leur téléphone dès le matin et certaines de ces personnes ouvrent immédiatement une application de médias sociaux au réveil. Ils voient cette alerte et cette notification et ils doivent l’examiner. Ceci donne le ton pour le reste de la matinée, et parfois même pour le reste de la journée. S’éloigner intentionnellement des médias sociaux vous oblige à utiliser votre temps soit le matin, soit pendant votre trajet vers le travail, soit pendant votre café du matin, d’une manière différente.
Plus de pleine conscience
Une chose que j’ai constatée lorsque j’ai dû me forcer à me retirer des médias sociaux pendant un certain temps, c’est à quel point je suis devenu attentif à l’utilisation de mon appareil. En fait, cela a commencé à me déranger. Je me suis surpris plusieurs fois, à atteindre mon téléphone, à faire défiler une application que j’ai supprimée. Je me suis surpris à taper compulsivement Twitter.com dans ma barre d’adresse avant de m’arrêter.
Je suis devenu beaucoup plus attentif pendant cette période. Je n’étais plus un zombie qui faisait défiler les flux et passait d’une application de médias sociaux à une autre sans trop y réfléchir.
Comment faire une détox des médias sociaux
Voici le processus étape par étape pour faire une détox des médias sociaux. En surface, cela peut sembler simple, mais nous allons quand même le parcourir pour nous assurer que vous êtes prêt à le réussir.
Dire aux gens
La première étape pour prendre une désintoxication des médias sociaux est de dire aux gens. Dire aux personnes avec lesquelles vous interagissez le plus que vous serez hors ligne pendant un certain temps. Cela fera plusieurs choses.
Premièrement, cela vous tiendra responsable. Si vous revenez quelques jours plus tard pour tweeter ou poster des photos, les personnes à qui vous l’avez dit vous le feront remarquer. Cela vous aidera à vous tenir à la désintoxication. Deuxièmement, cela permettra aux gens de savoir que vous n’avez pas disparu si vous finissez par vous y tenir. La plupart des gens ne s’en soucieront pas vraiment, et certains pourraient même ne pas le remarquer (ne le prenez pas personnellement !).
Supprimez les applis et bloquer les sites web
L’étape suivante consiste à supprimer les applis de médias sociaux de vos appareils mobiles, en particulier de votre téléphone. Cette étape est obligatoire. Je peux presque vous garantir que vous ne réussirez pas si vous gardez les applications sur votre téléphone pendant la détox ou si vous essayez de vous rationaliser en vous disant que vous ne les consulterez qu’une fois par semaine.
Pour que cela fonctionne, vous devrez vous déconnecter complètement. Si cela semble trop difficile (voire impossible), essayez une détox plus courte.
Planifiez ce que vous ferez pendant votre détox
La dernière étape consiste à planifier ce que vous ferez pendant votre détox et à remplir réellement votre temps avec les choses que vous prévoyez de faire. Vous pourriez finir par être surpris du temps que vous trouverez dans la journée que vous auriez autrement occupé avec votre habitude des médias sociaux.
Si possible, essayez de remplacer votre habitude des médias sociaux par quelque chose qui n’implique pas la technologie. Je suggère ceci parce qu’utiliser votre téléphone ou votre ordinateur portable pour remplacer une habitude numérique n’est pas vraiment productif.
Certaines suggestions que j’ai trouvées utiles :
- Lecture ;
- Passer du temps avec vos amis et votre famille ;
- Apprendre quelque chose de nouveau (langue, passe-temps, compétence) ;
- Travailler sur un projet secondaire ou une entreprise ;
- Exercice, gym, yoga ;
- Voyager pendant votre désintoxication.