1. Adoptez un régime alimentaire sain
De la même manière que l’utilisation d’une maçonnerie de qualité supérieure permet d’obtenir un mur uniforme et résilient, le fait de fournir à votre corps des matériaux de construction de la meilleure qualité permettra aux cellules de votre peau d’être fortes et saines. Cela signifie qu’il faut consommer suffisamment ou les bonnes vitamines et minéraux. Des nutriments comme la vitamine A, la vitamine C, le zinc, le sélénium et le chrome sont tous essentiels pour réduire l’excès de sébum, construire le collagène et réparer les cellules de la peau pour un teint clair. masque maison acne
Une alimentation saine et riche en fruits, légumes, viandes maigres et céréales complètes permet à votre corps de disposer de tout ce dont il a besoin pour une production cellulaire saine et une peau radieuse. Les oméga-3 présents dans le saumon, les avocats, les graines de lin et les noix ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles et il a été démontré qu’ils contrôlent la production de molécules susceptibles d’augmenter la production de sébum et de favoriser l’acné inflammatoire.
2. Évitez les aliments problématiques
Alors que certains aliments favorisent la santé de la peau, les dermatologues s’accordent désormais à dire que d’autres aliments peuvent en fait provoquer l’acné et aggraver ses symptômes. Des études ont montré une relation de cause à effet entre la consommation de produits laitiers et l’acné, essayez donc de passer au lait d’amande, de soja ou de riz à la place. Réduisez au minimum les graisses animales, les aliments transformés et les fritures. Comme les produits laitiers, ces aliments sont riches en graisses saturées et partiellement hydrogénées, qui sont associées à l’inflammation liée à l’acné. voir le masque maison acne
Trop d’hydrates de carbone à high-glycemic index – comme on en trouve dans les boissons sucrées et les aliments à base de farine blanche – augmentent la production de testostérone, une hormone qui peut stimuler la production de sébum. À l’inverse, un régime riche en protéines diminue la testostérone. Et en réduisant votre consommation de sucre et de glucides raffinés, vous pouvez réduire les pics d’insuline responsables de la surproduction d’excès de cellules et de sébum responsables d’éruptions cutanées.
3. Buvez beaucoup d’eau
Il est important pour la santé de la peau de boire des quantités libérales d’eau de haute qualité chaque jour. En tant qu’organe d’élimination, la peau a besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner correctement et se débarrasser des toxines. La déshydratation est une condition trop courante qui assèche la peau, augmentant le nombre de cellules mortes qui obstruent les pores et privant la peau de l’eau dont elle a besoin pour fonctionner correctement. Certaines boissons comme le café et l’alcool agissent comme des diurétiques, appauvrissant encore plus l’organisme en liquides. Essayez de boire 6 à 8 verres d’eau filtrée chaque jour pour garder la peau souple et soutenir une santé cutanée optimale.
4. Exercice
L’exercice physique permet de réduire le stress et d’augmenter la circulation sanguine – deux éléments bénéfiques pour la peau. Rester actif physiquement augmente également la diversité bactérienne de votre microbiome pour soutenir davantage une peau saine. Que vous vous inscriviez dans une salle de sport, que vous fassiez du jogging avec un ami ou que vous pratiquiez des activités comme la randonnée et la natation, trouvez d’autres moyens de bouger. Mais n’oubliez pas de vous laver après car la sueur peut irriter la peau et déclencher une éruption !
5. Restez propre
Peut-être le conseil le plus important de tous : gardez vos mains loin de votre visage. Toucher votre peau peut transmettre des bactéries et irriter la peau, provoquant des poussées. Le fait d’arracher ou d’éclater les boutons abîme la peau, propage les bactéries, ralentit la guérison et augmente le risque de cicatrices. En outre, les produits coiffants peuvent passer de vos cheveux à votre visage, ce qui contribue à boucher les pores. Votre visage possède le plus de glandes productrices de sébum, donc tout ce sébum, plus tout ce à quoi votre visage est exposé peut être un cauchemar pour boucher les pores.