Lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé, nous savons tous que rester actif et faire de l’exercice améliore la santé, mais ce avec quoi vous alimentez votre corps peut être tout aussi important. Mars est le mois national de la nutrition, un événement annuel au cours duquel l’accent est mis sur l’apprentissage de choix alimentaires éclairés et le développement d’habitudes alimentaires et d’activité physique saines. Il peut être également intéressant de se tourner vers un régime qui fonctionne vraiment et vous permettra de vous sentir bien dans votre corps. Pourquoi ne pas essayer le keto diet ?

 

La santé intestinale

 

La santé intestinale peut avoir un impact énorme sur la santé du corps entier. Quand il s’agit de la santé intestinale, il s’agit de s’assurer que vous avez beaucoup de bactéries utiles pour aider votre corps à fonctionner correctement. Les études continuent de prouver que le fait d’avoir un microbiome intestinal sain peut soutenir la santé du corps entier, comme :

  • le système immunitaire ;
  • l’humeur ;
  • la santé mentale et plus encore. 

Les prébiotiques et les probiotiques sont tous deux des composants importants pour soutenir votre santé intestinale. Pour ajouter un coup de pouce de prébiotiques à ma routine, j’ai adoré les rafraîchisseurs de vinaigre de cidre de pomme de Bragg. Les prébiotiques sont une source de nourriture pour les bactéries saines de votre intestin et peuvent aider les bactéries à se développer de manière plus optimale dans votre intestin, ce qui permet à votre système digestif de mieux fonctionner. Les Refreshers de Bragg bourrés de prébiotiques sont remplis :

  • de jus de fruits ;
  • de thés ;
  • d’épices ;
  • de 2 cuillères à soupe de cidre de pomme brut non filtré pour un boost de nutrition et une dose quotidienne de bien-être ! 

Les rafraîchissements au vinaigre de cidre de pomme de Bragg sont très pratiques à emporter et sont faits avec du jus de citron fraîchement pressé, du miel biologique et du gingembre pour un goût délicieux. Tout le monde chez nous les adore, même les enfants qui se sont éclipsés pour partager une bouteille ensemble.

 

Mangez plus de plantes !

 

Ajouter plus de plantes à votre alimentation est un excellent moyen d’aider votre santé. Les aliments à base de plantes sont chargés de beaucoup de bienfaits nutritifs, sont souvent plus faibles en gras et en cholestérol et constituent un moyen simple de soutenir votre santé. Il n’est pas nécessaire de passer à une alimentation exclusivement végétale pour en tirer des avantages. Même le fait de changer juste quelques repas par semaine peut avoir un grand impact.

 

Éduquer &  explorer

 

Il est si important d’être un participant actif dans votre santé et être un apprenant permanent en fait partie. J’adore trouver des livres qui m’aident à me plonger dans l’apprentissage et à élargir mes connaissances. Eat This Book de Running Press est un livre génial qui regorge d’informations utiles sur :

  • les trouvailles uniques des marchés de producteurs ; 
  • les aliments de base du garde-manger ;
  • les ingrédients mondiaux. 

L’introspection sur les aliments familiers m’a permis de les apprécier à leur juste valeur et j’ai adoré découvrir l’histoire de ces aliments. J’ai vraiment aimé l’imagerie lumineuse et amusante tout au long aussi.

 

Les collations 

 

Quand il s’agit de grignoter, je choisis les aliments riches en protéines et/ou en fibres. En plus de me rassasier plus longtemps, ils me donnent de l’énergie durable pour me permettre de rester énergique et d’avancer toute la journée.

Ma collation préférée est les bâtonnets de viande. Les bâtonnets de viande Chomps n’ont pas de sucre ajouté et sont faits avec des protéines de la plus haute qualité, y compris du bœuf et de la venaison nourris à l’herbe et finis, de la dinde élevée en liberté (les bâtonnets de bœuf au jalapeño sont mes préférés !). J’adore les garder dans la voiture et dans mon sac à main pour des collations faciles et délicieuses sur le pouce !